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Stressmanagement

Stressmanagement für Eltern – mehr Gelassenheit erreichen

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Innerer eBalance ist aus dem Gleichgewicht geraten. Stress bestimmt Denken und Handeln.

Wie sieht jetzt Ihre Eltern-Life-Balance in der Coronakrise aus? Haben Sie schon Lösungen für Stress-Momente gefunden? Oder kommen Sie jeden Tag mehr an die Grenzen Ihrer Belastbarkeit? Dann sind Sie nicht alleine. Besonders Eltern die gleichzeitig die Herausforderungen durch Homeoffice, ElternSein, Homeschooling und Alltagsmanagement bewältigen müssen, erleben jetzt Stress noch intensiver. Manche haben Zukunftssorgen und finden kaum noch Gelassenheit. 

 

Auch schon vor der Coronakrise litten Eltern unter Dauerstress. Eine Umfrage von der KKH und Auflistungen von Stressmomenten finden Sie in dem Blogartikel Erziehung - eine Herausforderung?

 

 

Ihr persönliches Stressprofil - welche Faktoren spielen eine Rolle?

Analysieren Sie Ihre stressigen Situationen im Alltag und erspüren Sie Warnsignale, für Dauerstress und Erschöpfung. Optimieren Sie Ihre Resilienz und minimieren Sie Stressphänome durch den bewussten Einsatz von Gegenstrategie.

 

Icon-Buch

In unserem Heft TopTipp3 Stressmanagement für Eltern - die Balance zwischen Muss und Muße!  finden Sie Ideen zum Erstellen Ihres persönliches Stressprofil und natürlich auch, was Sie als Stress-Killer einsetzen können, um Ihre Batterie aufzuladen. 

 

Energizer für Ihre Balance

Was bestimmt Ihren Alltag? Kennen Sie die häufigsten Erziehungsfallen und die Energiefresser im Alltag von Eltern, wie:  

  • Perfektionismus und Illusion von „Super-Eltern“?
  • Sorgen und Ärger nehmen zu viel Raum im Denken ein?
  • Bei Gequengel und Gebrüll entnervt nachgeben….?

Was hilft? Setzen Sie eigenen Prioritäten in Ihrer Rolle als Eltern-Coach und denken Sie daran, Ihre Batterie kontinuierlich aufzutanken. 

Einige Energizer für Ihre Balance finden Sie auf unserer Homepage im Thema „Eltern“.

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Erziehung – eine Herausforderung?

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Tom freut sich und hat Spass mit seinen Eltern
Tom: "Ich habe tolle Eltern!"

Tom freut sich über Ausflüge und Experimente im Garten. Er hat mit seinen Eltern viel Spass! Natürlich gibt es auch mal doofe Situationen, in denen er meckern muss. Insgesamt überwiegend schöne Momente. Toms Eltern machen sich wenig Sorgen und schauen entspannt in die Zukunft.  

Wie sehen Ihre Alltagssituationen aus? Erleben Sie wie Eltern Opti viele schöne Momente mit Ihrem Kind oder machen Sie sich Sorgen und sind am Rande Ihrer Belastbarkeit wie Eltern Stresso? Grundsätzlich bedeutet Erziehung und Coaching eine Herausforderung für Eltern.

Stress in Zahlen

Eltern von Kindern über 6 Jahren wurden gefragt, welche Phasen besonders schwierig waren:

 

Statistik Stress in verschiedenen Lebensphasen in der Kindererziehung

 

In der Grafik finden Sie folgende Ergebnisse:

  • 14 %: das erste Lebensjahr
  •   9 %: zwischen dem ersten und dritten Geburtstag
  •   3 %: die Kindergartenzeit
  • 14 %: die Schulzeit
  • 10 %: keine war besonders schwer
  • 50 %: jede Phase hat ihre Herausforderung

Sie sehen, dass alle Eltern anstrengende Zeiten mit Ihrem Kind erleben. Natürlich ist die Stressbelastung bei Eltern von ADS/ADHS-Kindern noch deutlich höher. Über 80% empfinden täglich Stress im Alltagsmanagement mit ihren Kindern, bevor sie Infos zu ADS/ADHS hatten und vor der Therapie ihres Kindes. Durch das Elterntraining sinkt der Stresspegel deutlich.

Dr. Schlau: Stress besonders hoch? Stresslevel bei Eltern mit ADS-Kindern - eine Befragung (Member-Bereich)

Das Grundprinzip des ADS-Elterntrainings:

ADS-Kinder verstehen lernen, Probleme minimieren durch Strategien Ressourcen nutzen!

 

Fast 40% der Mütter und Väter im Dauerstress - aktuelle Forsa-Umfrage

Die KKH Kaufmännische Krankenkasse hat diese Studie noch vor Coronazeiten, im November 2019 in Auftrag gegeben. Es wurden 1.007 Eltern von Kindern unter 18 Jahren vom Meinungsforschungsinstitut Forsa befragt.

Befragung-Eltern-im Dauerstress
Eltern im Dauerstress - Befragung Nov. 2019

Für fast 40% der Eltern ist alles zu viel: Ärger mit den Kindern, Haushalt, Papierkram, Überlastung im Job, finanzielle Engpässe, Konflikte mit dem Partner. Die größte Herausforderung ist es, Familie, Haushalt und Beruf unter einen Hut zu bekommen…

Ergebnisse und Tipps von der KKH : KKH: Eltern unter Strom

Die 3 meist genannten Wünsche von Eltern zur Vermeidung von Stress:

  • 75%: Mehr Zeit für mich selbst
  • 73%: Mehr Zeit mit der Familie
  • 72%: Mehr innere Gelassenheit

Kommentieren Sie in unserem Blog Ihre Wünsche und Ideen zum Thema stressige Situationen im Erziehungsalltag und Ihre Tipps für mehr Entspannung.

 

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